橄欖球健身訓練——一種科學的方法

你有沒有問過自己為什麼要鍛煉？您可能會為您提供一些動機：改善您的健康、減輕壓力、減輕體重或增加肌肉質量。甚至可能是因為每個人都在做！即使您正在鍛煉，因為它是“要素”，它絕對適合您，您知道一種從健身教育方案中獲得一流的方法。為了做到這一點，你必須了解健康教育的原則。

國際上越來越多的人正在聘請健身教練和私人教練。你知道為什麼嗎？如果你不這樣做，那是不可能的。即使是那些為聘請名人健身跑鞋而支付巨額美元的人通常也不會意識到為什麼這些教練似乎會與他們的每一位顧客一起創造奇蹟！好吧，他們實際上將健康培訓的原則應用到他們的客戶軟件中以獲得預期的結果，即使他們從未明確表示過。

至此，健身教育理念的實現，你一定要參與進來。所以沒有類似的推遲，就在這裡：

1. 特異性：這一原則表明，要使身體的某個部位變得更強壯或擴展的好方法，您應該針對該特定部位進行特定的體育比賽。所以，如果你需要增強肩部的靈活性，你需要嘗試肩部靈活性的體育活動，而不是那些影響臀部靈活性的活動。

專一性原則對體能 訓練也有很大的影響 。您不僅必須直接教育您希望發展的肌肉公司，還必須通過培訓相關的肌肉企業來培訓他們。這可能就是為什麼特異性是每個運動員學習軟件的基石的原因。

2. 超負荷：這個原則表明，你的框架上的肌肉質量會最有效地增加並變得更有力，而他們可能會被迫工作超過他們鍛煉 krachttraining 可能常用的水平。因此，您需要逐步增加肌肉組織的運動量或負荷，以便您獲得更好的版本並獲得良好的效果。
您可以嘗試的一些方法是：

通過增加抵抗力
通過在特定重量下做額外的重複
通過做額外的組
通過在單位之間縮短休息時間，因此增加鍛煉程序的總體深度。

3. 恢復：這個原則表明，如果你想獲得健身的慾望，鍛煉後的放鬆和鍛煉一樣重要。這是因為運動會使您的身體處於混亂狀態，而休息可以使其變得更好並開始發展技術。

4. 適應：當您將您的框架置於努力之下時，它會通過增加其應對努力工作的能力來做出反應。這就是為什麼創新超載的戒律起作用的動機。這裡的另一個因素是，當你在鍛煉後休息時會發生適應。

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通過傑西，3個月前
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